パニック障害になったきっかけ
29歳のころ、約11年前に初めてパニック発作が起きました。
それから約10年ほどは病院に通い、薬での治療をずっとしていました。
やっと、薬を全く飲まない生活ができるようになったので、
それまでの経緯や、断薬・改善に効果のあった方法をご紹介していきたいと思います。
少しでもお役に立てれば幸いですが、個人差があることなので、主治医のいうことを守りながら、無理せず、自分のペースで、過ごされるのがよいと思います。
焦る必要は全くなく、いつかは治る病気だと、気楽に、気長に、構えていれば大丈夫だと思います。
そうは言ったものの、はじめてパニック発作が起きた時は本当に焦りました。
忘れもしない、東京ディズニーランドでのことでした。
朝からあまり体調はよくなく、少し風邪気味っぽい、寝不足という感じもありましたが、久しぶりの大好きなディズニーランドでしたので、予定は変更せず、楽しもうとはりきっていました。
いつものことながらとっても混んでいましたが、３月だからか学生さんが多く、とても騒がしいという印象です。
園内を20～30分ほど歩いているうちに、その人込みと騒がしさが、とても耳障りというか、気持ち悪くなってきました。それでも我慢をして歩いていたら、突然動悸が始まり、心臓がバクバクとして、めまいのような、脳がぐるぐるするような、今まで感じたことのない恐怖感に襲われました。とにかく恐怖です。
なんだこれは、という感じで、脳の障害か、重大な病気、死ぬかもしれないとさえ思いました。
立っていることも困難になり、その場にうずくまり、しかし騒音が耳障りで、トイレの方までなんとか行き、少し座って安静にしていたら激しい動機は治まりました。
座って休みながら、なんとか出口の方まで行って、その日はもう帰りました。
一緒に行った彼氏は、何がなんだかよくわからないという感じでしたが、帰りの車ではずっと泣いてしまいました。。
１日経ったら何ともなく、昨日の恐怖は何だったのか、、というぐらいでした。
しかし、バイトへ行くため電車に乗っていたら、またあのときと同じような、ドキドキする感じ、恐怖感が襲ってきました。けれどその日は何とか、やり過ごせました。
次の日も、まあ疲れてたのかな、、という感じで電車に乗ったら、今度は、本当にいても立ってもいられないほどの恐怖感、心臓ばくばくがやってきて、呼吸も苦しくて、次の駅までの３分がとっても長く、やっとの思いで電車を降り、トイレへ駆け込みました。
これはもう電車に乗ることすら恐怖となり、早く家に帰りたくて、家までは結構距離がありましたが、タクシーに乗ることにしました。
しかし、タクシーの中でもバクバクが治まらず、たとえようのない恐怖感がずっと続いていました。タクシーの中、寝ころびながら、ただじっと恐怖感に耐えていたことをよく覚えています。。
家についたころには、心臓は治まり、恐怖感もなくなっていました。。
何だったんだろう。。という感じでしたが、バイトは少し休ませてもらうことにしました。とある日、テレビを見ていたら、お笑い芸人の中川剛がパニック障害だったという番組があり、まさしく症状が一緒だ！と思い、自分はパニック障害なんだと思いました。そのころは今ほど、パニック障害が有名になっていませんでした。なんでもネットで調べるという習慣もないころでした。
しばらくしてから病院に行くことにしましたが、久しぶりに外へ行くのに、また恐怖感が募り、ついにその日は、病院へ行けませんでした。
病院に行くのもままならず、家に引きこもるようになり、ついにはスーパーへ行くことさえも恐怖になるようになりました。人が多くいる場所は、完全に避けるようになりました。
比較的気分が落ち着いていると感じた日に、一緒に住んでいる彼に、車で病院へ連れていってもらうことにしました。診療内科に行って、パニック障害だということになり、薬を処方してもらいました。
セパゾン0,5g、トフラニール5g、頓服でソラナックス0,5gだったと思います。
はじめのうちは薬が効いているのかは、正直よくわかりませんでした。
症状が出るような場所に行くことを避けていましたが、スーパーに買い物へ行くぐらいはできるようになりました。
しかし恐怖感がすっかり消えることはなく、たまにバスに乗ってみても、結局心臓がバクバクしてきて、途中で降りては、歩いて家へ帰るなどもありました。
半年間ほどは、まったく家の近くからは出ず、半引きこもり状態だったと思います。
友達に会うこともできず、泣いてばかりの日々でした。
このままこの病気がよくならなかったらどうしよう、大好きな海外旅行にも行けず、このまま自分はこんな人生で終わるのか...と思ったりしていました。
一緒に住んでいる彼には、私の気持ちはわかってもらえず、怠け者のような感じで思われてたと思います。もともと精神的に弱い感じだったので、そういうのが関係しているのだろうとも思っていました。
しかし、泣いてばかりいても仕方がないと思い、思い立って、荒れていた庭の雑草を取り、掃除をし、芝生を植え、花壇を作り、花を植えたりしていました。今思うとそれは、とても治療の一環として良かったように思います。心も安定してきたし、近所の人が話しかけてくれたり、ということもありました。
パニック障害についての本はあまりなかったため、うつ病に効くようなことをやっていました。
光を浴びる、牛乳を読む、笑うようにする、土いじりをする、リズム運動をする、etc...
劇的な変化はなかったものの、しばらくは大きな発作にはならなかったと思います。
とにかくあの恐怖感を脳に刷り込むことは避けるようにしました。
これは本当にパニック障害初期のころ。。
始まってから半年ぐらいのことですが、このころの症状が一番ひどかったです。
そのあとは徐々によくなっていきました。
私は幸いにも一緒に住んでいる彼氏がいて、毎日働かなくては生きていけない状況ではなかったので、そんな気長な生活ができのだとは思います。
しかし、その１年後ぐらいに、一緒に５年も住んでいたいたその彼と別れることにいたしました。
パニック障害のせいではないけれど、彼との関係はうまくいきませんでした。
冷たくドライな彼でしたが、バスに乗る練習をしていたとき、後ろから車でついてきてくれたことを今でも覚えています。とっても嬉しかったです。
今思えば、彼にはおんぶにだっこで、相当な負担をかけていたことでしょう。
